Co jeść, żeby mieć zdrowe włosy? Jadłospis, który ułożycie same

Witajcie!

Pewnie każda z Was zna takie powiedzonko: „Jesteś tym, co zjesz”. Jesz fast foody, pijesz gazowane napoje, a przed TV wcinasz chipsy i ciasteczka? Twoja oponka na brzuchu będzie się powiększała. Jeśli pijesz niegazowaną wodę, zjadasz duże porcje warzyw i owoców, to wyglądasz szczupło i atrakcyjnie. To, co zjadamy ma bardzo duży wpływ na to, jak wyglądamy i jak się czujemy. Nie chodzi mi tylko o skórę lub paznokcie. Witaminy i mikroelementy zawarte w przyswajanych przez nas produktach mają duże znaczenie dla kondycji naszego skalpu. Jeśli zależy Wam na zdrowej skórze głowy i mocnych włosach, sprawdźcie, co zjeść. Gwarantuję, że będzie smacznie!

Czerwone i białe mięsko

Mięsko świnki, krówki i baranka zawiera dużo żelaza. To dzięki niemu włosy są mocne, gęste i odporne na wypadanie. Co dzieje się w przeciwnym wypadku? Włosy stają się cienkie, osłabione i wypadają w nadmiernych ilościach, Jeżeli zauważyłaś takie objawy u siebie, to jak najszybciej powinnaś włączyć do diety czerwone mięso. Pamiętaj jednak, że spożywane w dużych ilościach może negatywnie wpłynąć na serce. Myślę, że zjedzenie schabowego raz w tygodniu powinno wystarczyć.

Rybka, kurczaczek i indyczek są z kolei źródłami witamin, których włosy potrzebują do wzrostu. Mowa tu o witaminie B. Oczywiście białe mięso zawiera także wiele innych cennych dla zdrowia substancji. Jeśli chcesz profesjonalnie zadbać o skalp, a do tego odchudzasz się, dania z kurczaka lub ryby są jak znalazł.

Woda

Chyba nie muszę nikomu przypominać, że woda ma dobroczynny wpływ na cały ludzki organizm. Dzięki niej nasza skóra jest młoda, a włosy lśniące i sprężyste. Co więcej wypijanie przynajmniej jednego litra niegazowej wody dziennie podkręca metabolizm. To z kolei jest pomocne w zrzucaniu niepotrzebnych kilogramów i tłuszczyku. Woda ma także działanie oczyszczające. Wypłukuje z organizmu toksyny i pomaga oczyścić pory skóry.

Migdały

Mogą zastąpić słone lub słodkie przekąski. Jeżeli będziesz je jadła regularnie, to już po miesiącu zobaczysz, że twoje włosy są o wiele ładniejsze i zdrowsze. Migdały są źródłem biotyny, czyli składnika potrzebnego do wzrostu włosów. Jeżeli ich nie lubisz, wypróbuj olejek migdałowy. Pamiętaj jednak, że powinien być nierafinowany i pozyskany mechanicznymi metodami. Tylko taki produkt nie straci swoich cennych właściwości.

Warzywa i owoce

Oczywiście nie mogłam nie wspomnieć o warzywach i owocach. Są źródłem wielu witamin i mikroelementów. Porcje warzyw i owoców powinnaś dołączać do każdego posiłku. Banany, truskawki lub jagody możesz dodać do owsianki lub jogurtu. Z warzyw zrób sałatkę do obiadu, a na kanapki, które zjesz wieczorem, połóż po plasterku pomidora lub ogórka.